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運動で痩せよう

さてこの難関。
働く人にとって運動不足は深刻な問題となっていることがほとんどです。
オフィスで座りっぱなしの方や、立ちっぱなしの接客業、原因はさまざまですが、運動する機会がないと自分に言い聞かせてきた方もいるのでは?
自分を追い込んで痩せようとするタイプは、ジムなど、料金が発生していることをプレッシャーに感じながら運動していくのがいいと思います。

徹底的に、専門のマシンを使うと部分的に絞れる効果があるかもしません。
また、ランニングも効果的です。

しかしいきなり走り始めると翌日の筋肉痛や、急な運動によって苦しむ人が多いのも事実ですので、ウォーキング、またはジョギングから始めるのがいいでしょう。
急に体に負担をかけてしまわないように、少しずつ慣らしていくのがいいでしょう。

また、運動する時間にも大きく影響されます。
ジョギングをしている人を見るのは大体夕方から夜にかけてが多いですが、最も効果的なのは朝運動することです。
基礎代謝を向上するためには、朝に活動することが大事なのです。

有酸素運動をするということは、エネルギーが必要になり、そこから脂肪が消費されます。
食後は血糖値があがっているので、血糖値があがっているときよりも空腹時の方が脂肪の分解を促す作用が多く働きます。

ということは、これからいつもより早く起きて運動・・・ということになりますね。
それこそ通勤前にジムに行くなど、いつもとガラッと生活を変えることで気持ちも引き締まると思います。

運動が苦手な人も、家でできるエクササイズがありますし、「これならできるかもしれないな」ということから 積極的にやっていきましょう。
ダイエットを意識するよりも、「体を動かそう」くらいの感覚の方がいいと思います。

最初は食事に工夫し、飲み物も変えてみた段階で、「じゃあ運動をしてみるともっと効果出るかな?」と向上心のアップも図れます。

また運動することによって便通もよくなります。
実は便秘の人の腸の中には1.2キロほどの便が溜まっている可能性があります。

便通をよくするだけでお腹周り、毒素を蓄積するかしないかだけでも変わってくるので、腸内環境を整えることも大切です。

BBX 脂肪分解

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